中暑要馬上打 911 熱衰竭先到涼快的地方補水
懷疑中暑要馬上打 911，或立刻把人送醫院；中暑的徵兆是體溫極高（超過 103°F，約 39.4°C）、皮膚紅熱乾燥沒有流汗、脈搏又快又強、頭暈、意識混亂或昏迷。出現熱衰竭或熱痙攣的徵兆，先到涼快的地方，脫掉多餘的衣物，小口喝運動飲料或水；症狀變嚴重或超過 1 小時，打給你的醫療人員。
Ready.gov 寫明，極端高溫是每年造成死亡最多的天氣災害。這篇照 Ready.gov 熱浪頁整理高溫來之前、來的時候要做什麼，以及三種熱傷害的徵兆和做法。
高溫來之前
Ready.gov 的說明（Ready.gov 極端高溫）：
- 認得徵兆：學會認出熱傷害的徵兆。
- 電風扇：不要把電風扇當主要的降溫工具。
- 降溫的地方：找出社區裡可以去降溫的地方，例如圖書館或購物中心，也可以問地方衛生單位。
- 住家：用窗簾或遮光簾擋陽光，裝防風條封住縫隙，加裝隔熱；窗戶裝反射熱的遮罩，閣樓裝電動排風扇；窗型冷氣周圍做好隔熱。
- 冷氣費：付不起冷氣費、住家節能改善或能源相關修繕，可以聯絡低收入家庭能源補助計畫（LIHEAP）求助。
高溫來的時候
- 車子：天氣熱時，絕對不要把人或寵物留在關著的車裡。
- 冷卻中心：家裡沒有冷氣，就去找冷卻中心。
- 降溫：沖澡或泡澡；穿輕薄寬鬆的衣服；少開伙，減少室內的熱。
- 避開太陽：盡量待在陰涼處，戴寬邊帽；中午少做吃力的戶外工作。
- 喝水：多喝液體，保持水分。
- 關心身邊的人：關心家人、長輩和鄰居。
- 寵物：給寵物涼水和遮蔭；柏油和深色路面可能燙傷寵物的腳。
三種熱傷害
- 中暑的徵兆：體溫極高（超過 103°F，約 39.4°C）；皮膚紅、熱、乾，沒有流汗；脈搏又快又強；頭暈、意識混亂或昏迷。
- 中暑怎麼做：懷疑中暑就馬上打 911，或立刻把人送醫院。可以的話把人移到涼爽的陰涼處，脫掉外層衣物；用冰涼的濕布或冰袋敷頭、脖子、腋下和鼠蹊部，或用涼水把衣服弄濕；把腳墊高。
- 熱衰竭的徵兆：大量流汗、臉色蒼白、肌肉抽筋、疲倦、虛弱、脈搏快或弱、頭暈、頭痛、昏倒、噁心、嘔吐。
- 熱痙攣的徵兆：肚子、手臂或腿的肌肉疼痛或抽搐。
- 熱衰竭和熱痙攣怎麼做：到涼快的地方，脫掉多餘的衣物，小口喝運動飲料或水；症狀變嚴重或超過 1 小時，打給你的醫療人員。
911 和其他緊急電話怎麼用，見 美國緊急電話 911 救命 988 心理危機 211 找資源；空氣品質指數怎麼看，見 空氣品質指數 101 以上敏感族群要注意 看 AirNow。
這篇沒查到的
- 你住的地方的冷卻中心在哪：這篇沒有查，Ready.gov 建議問地方衛生單位。
- LIHEAP 的申請資格和管道：這篇沒有查。
- 停電時怎麼辦：Ready.gov 另有停電頁，這篇沒有查。
常見問題
中暑和熱衰竭怎麼分？
Ready.gov 列的中暑徵兆是體溫超過 103°F、皮膚紅熱乾燥沒有流汗；熱衰竭是大量流汗、臉色蒼白、虛弱等。懷疑中暑就馬上打 911。
家裡沒冷氣，開電風扇夠嗎？
Ready.gov 寫明，不要把電風扇當主要的降溫工具；家裡沒有冷氣就去找冷卻中心。
只是去買個東西，可以把孩子或狗留在車上嗎？
不行。Ready.gov 寫明，天氣熱時絕對不要把人或寵物留在關著的車裡。
熱衰竭什麼時候要找醫療人員？
症狀變嚴重或超過 1 小時。
資料來源與查核日期
以下皆於 2026-10-31 查核。
- Ready.gov, Extreme Heat（頁面更新 2026-07-16）：https://www.ready.gov/heat