防跌先請醫生評估跌倒風險 浴缸和馬桶旁加裝扶手

美國疾病管制與預防中心（CDC）寫明，簡單的做法就能幫忙預防跌倒：先請你的醫生或醫療人員評估你的跌倒風險，跟他們談談可以做的具體事情；家裡在浴缸或淋浴間的內外和馬桶旁加裝扶手，樓梯兩側都裝欄杆。CDC 也寫明，要請醫生或藥師看看你吃的藥，包括處方藥和成藥，有沒有會讓人頭暈或想睡的。

CDC 寫明，髖骨骨折是最嚴重的跌倒傷害之一，骨折後很難恢復，許多患者之後無法獨自生活。這篇照 CDC 的預防跌倒與髖骨骨折頁整理跟醫生談什麼、怎麼練腿力和平衡、眼睛檢查，以及家裡怎麼改得更安全。各人的健康情況不同，有問題請問你的醫療人員。

先跟醫生談

CDC 的說明（CDC 預防跌倒與髖骨骨折）：

• 評估風險：請醫生或醫療人員評估你的跌倒風險，談談你可以做的具體事情。
• 檢查用藥：請醫生或藥師看看你吃的藥有沒有會讓人頭暈或想睡的，處方藥和成藥都要算進去。
• 維生素 D：問醫生或醫療人員要不要補充維生素 D。
• 骨質疏鬆：做骨質疏鬆篩檢，需要的話接受治療。

練腿力和平衡

• 運動：做能讓腿更有力、改善平衡的運動；CDC 舉的例子是太極。

檢查眼睛

• 每年一次：至少每年請眼科醫生檢查一次眼睛，需要的話更新眼鏡。
• 多焦眼鏡：戴雙焦或漸進多焦鏡片的，散步這類戶外活動可能可以考慮另配一副只有看遠度數的眼鏡；雙焦或漸進鏡片有時會讓東西看起來比實際更近或更遠。

讓家裡更安全

• 清掉絆腳的東西：把可能絆倒你的東西拿掉。
• 扶手：在浴缸或淋浴間的內外和馬桶旁加裝扶手。
• 樓梯：樓梯兩側都裝欄杆。
• 照明：多裝燈泡或換更亮的燈泡，讓家裡夠亮。

成藥怎麼選、怎麼吃可以問藥師，見 到藥局先問藥師 成藥怎麼選和怎麼吃都可以問；家具和電視怎麼固定在牆上防翻倒，見 有抽屜的家具和電視要固定在牆上 防止翻倒受傷；還沒有固定看的醫生，見 家庭醫生先選好 HMO 看專科多半要轉診 PPO 不用。

為什麼要預防

CDC 列的數字出自 65 歲以上成人的研究：

• 住院：每年約有 30 萬人次因長者跌倒造成的髖骨骨折住院。
• 跌倒造成：2019 年，65 歲以上成人髖骨骨折的死亡有 83%、急診和住院有 88% 是跌倒造成的。
• 女性：在急診或醫院治療的髖骨骨折，約 70% 是女性。
• 年紀：年紀越大，髖骨骨折的機會越高。

這篇沒查到的

• STEADI 手冊：CDC 另有給長者的 STEADI 手冊（英文和西班牙文），內容這篇沒有查。
• 保險給付：骨質疏鬆篩檢、眼科檢查保險給不給付，這篇沒有查。
• 跌倒之後：跌倒後怎麼處理，這頁沒有寫，這篇不寫。

常見問題

吃的藥會影響跌倒嗎？

CDC 寫明，請醫生或藥師看看你吃的藥有沒有會讓人頭暈或想睡的，處方藥和成藥都要算進去。

家裡可以先改什麼？

CDC 寫明，把可能絆倒你的東西拿掉，在浴缸或淋浴間內外和馬桶旁加裝扶手，樓梯兩側裝欄杆，多裝燈泡或換更亮的燈泡。

什麼運動有幫助？

CDC 寫明，做能讓腿更有力、改善平衡的運動，太極就是一個例子。

戴多焦眼鏡走路要注意什麼？

CDC 寫明，雙焦或漸進鏡片有時會讓東西看起來比實際更近或更遠，散步這類戶外活動可能可以考慮另配一副只有看遠度數的眼鏡。

資料來源與查核日期

以下皆於 2026-11-02 查核。

• CDC, Preventing Falls and Hip Fractures（頁面日期 2026-01-27）：https://www.cdc.gov/falls/prevention/index.html

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