嬰兒每次睡覺都要仰睡 至少頭 6 個月同房不同床
寶寶滿 1 歲前，每次睡覺都要讓他仰睡，午睡和晚上都一樣；至少頭 6 個月跟寶寶同一個房間睡，但要讓他睡自己的床位，不要睡在大人的床上。美國國家衛生研究院（NIH）的「Safe to Sleep」寫明，床面要硬、平、水平，符合消費品安全委員會（CPSC）的安全標準，只鋪一條包住床墊的床包，其他東西都拿走。
這篇照 Safe to Sleep 的「降低寶寶風險的做法」整理睡姿、床和睡眠環境、餵奶和奶嘴，以及不要依賴的產品。各家的情況不同，有問題請問你的醫療人員。
睡姿和床
Safe to Sleep 的說明（NIH Safe to Sleep 降低寶寶風險的做法）：
- 仰睡：午睡和晚上都讓寶寶仰睡，每次都一樣，到 1 歲為止。
- 床面：硬、平、水平，符合 CPSC 的安全標準，只鋪一條包住床墊的床包。
- 床上不放東西：除了床包，寶寶睡覺的地方什麼都拿走。
- 同房不同床：至少頭 6 個月跟寶寶同一個房間，讓他睡自己的床位，不要睡大人的床。
- 沙發和扶手椅：永遠不是寶寶睡覺的安全地方；大人抱著寶寶在沙發或扶手椅睡著特別危險。
- 汽車座椅和推車：不要讓寶寶平常就在汽車座椅、推車這類坐著的用品裡睡覺；下車後就移到合適的床上。
睡眠環境
- 菸和電子菸：懷孕時不抽菸、不抽電子菸，寶寶周圍（家裡、車上和其他地方）也不要有菸和電子菸。
- 不要太熱：照室溫穿衣服，睡覺時頭和臉不要蓋住，在室內把帽子拿掉。
- 包巾：寶寶開始會翻身（通常大約 3 個月）就不要再用包巾；包巾不會降低嬰兒猝死症（SIDS）的風險。
餵奶、奶嘴和趴著玩
- 餵母乳：可以的話，至少頭 6 個月餵母乳，盡量不加別的東西；需要不同照顧的寶寶，問醫療人員。
- 奶嘴：餵奶穩定之後，午睡和晚上可以給寶寶奶嘴。
- 趴著玩：寶寶醒著、有人看著的時候，多讓他趴著玩；這是有人陪的遊戲時間，不是睡覺。
不要依賴的產品
- 沒有產品能預防 SIDS：Safe to Sleep 寫明，沒有任何產品能預防嬰兒猝死症。
- 監測器：監測器偵測或預防 SIDS 沒有效，要靠安全的睡眠做法。
煙霧和一氧化碳警報器，見 煙霧與一氧化碳警報器每層樓都要裝 煙霧警報每月測；孩子幾歲能單獨在家，見 美國小孩幾歲能單獨在家 聯邦沒有規定 看州和地方。
這篇沒查到的
- 怎麼挑嬰兒床：這頁只寫要符合 CPSC 的安全標準，標準的細節這篇沒有查。
- 需要不同照顧的寶寶：這頁要你問醫療人員，這篇不寫。
- 頁面日期：這頁沒有寫日期，只標版本 5.9.2。
常見問題
寶寶要仰睡到幾歲？
Safe to Sleep 寫明，到 1 歲為止，每次睡覺都仰睡，午睡也一樣。
可以讓寶寶跟我們睡同一張床嗎？
Safe to Sleep 建議至少頭 6 個月同一個房間，但讓寶寶睡自己的床位，不要睡大人的床。
床上可以放枕頭或小被子嗎？
不要。除了包住床墊的床包，寶寶睡覺的地方什麼都拿走。
寶寶在汽車座椅裡睡著了怎麼辦？
下車後就把寶寶移到合適的床上；Safe to Sleep 寫明，不要讓寶寶平常就在汽車座椅或推車裡睡。
資料來源與查核日期
以下皆於 2026-10-31 查核。
- NIH NICHD, Safe to Sleep, Ways to Reduce Baby's Risk（頁面沒有日期，版本 5.9.2）：https://safetosleep.nichd.nih.gov/reduce-risk/reduce