열사병은 바로 911 열탈진은 시원한 곳에서 수분 보충
열사병이 의심되면 바로 911에 전화하거나 그 사람을 즉시 병원에 데려가요. 열사병의 징후는 아주 높은 체온(103°F 초과, 약 39.4°C), 땀 없이 붉고 뜨겁고 마른 피부, 빠르고 강한 맥박, 어지럼증, 혼란, 의식 없음이에요. 열탈진이나 열경련 징후가 보이면 시원한 곳으로 가서 껴입은 옷을 벗고 스포츠음료나 물을 조금씩 마셔요. 증상이 심해지거나 1시간 넘게 가면 의료진에게 전화해요.
Ready.gov에 따르면 폭염은 날씨 관련 재해 가운데 해마다 가장 많은 사망자를 내요. 이 글은 Ready.gov 폭염 페이지를 바탕으로 폭염 전과 폭염 때 할 일, 세 가지 온열 질환의 징후와 대처를 정리했어요.
폭염이 오기 전
Ready.gov 안내(Ready.gov 폭염):
- 징후 알아 두기: 온열 질환의 징후를 알아볼 수 있게 하기.
- 선풍기: 선풍기를 주된 냉방 수단으로 삼지 않기.
- 더위를 식힐 곳: 도서관이나 쇼핑몰처럼 동네에서 더위를 식힐 수 있는 곳을 찾아 두기. 지역 보건 당국에 물어봐도 돼요.
- 집: 커튼이나 블라인드로 햇볕을 가리고, 문풍지로 틈을 막고, 단열재를 더하기. 열을 반사하는 창 덮개와 전동 다락 환풍기를 쓰기. 창문형 에어컨 주변을 단열하기.
- 냉방비: 냉방비, 집 에너지 효율 개선, 에너지 관련 수리비를 낼 형편이 안 되면 저소득 가정 에너지 지원 프로그램(LIHEAP)에 도움을 요청할 수 있어요.
폭염 때
- 차: 더운 날 사람이나 반려동물을 닫힌 차 안에 두지 않기.
- 쿨링 센터: 집에 에어컨이 없으면 쿨링 센터를 찾기.
- 몸 식히기: 샤워나 목욕을 하고, 가볍고 헐렁한 옷을 입고, 요리를 줄여 실내 열을 줄이기.
- 햇볕 피하기: 되도록 햇볕을 피하고 챙 넓은 모자를 쓰기. 한낮에는 힘든 바깥일을 줄이기.
- 물 마시기: 수분을 충분히 마시기.
- 주변 사람 챙기기: 가족, 어르신, 이웃의 안부를 확인하기.
- 반려동물: 반려동물에게 시원한 물과 그늘을 주기. 아스팔트와 어두운 포장도로는 반려동물 발에 아주 뜨거울 수 있어요.
세 가지 온열 질환
- 열사병의 징후: 아주 높은 체온(103°F 초과, 약 39.4°C), 땀 없이 붉고 뜨겁고 마른 피부, 빠르고 강한 맥박, 어지럼증, 혼란, 의식 없음.
- 열사병일 때: 열사병이 의심되면 바로 911에 전화하거나 즉시 병원에 데려가기. 가능하면 시원한 그늘로 옮기고 겉옷을 벗기기. 머리, 목, 겨드랑이, 사타구니에 차갑고 젖은 천이나 얼음팩을 대거나 옷을 시원한 물로 적시기. 발을 높이 올리기.
- 열탈진의 징후: 땀을 많이 흘림, 창백함, 근육 경련, 피로, 기운 없음, 빠르거나 약한 맥박, 어지럼증, 두통, 실신, 메스꺼움, 구토.
- 열경련의 징후: 배, 팔, 다리 근육의 통증이나 경련.
- 열탈진과 열경련일 때: 시원한 곳으로 가서 껴입은 옷을 벗고 스포츠음료나 물을 조금씩 마시기. 증상이 심해지거나 1시간 넘게 가면 의료진에게 전화하기.
911과 다른 긴급 전화 쓰는 법은 여기를 보세요: 미국 긴급 전화 911은 응급 988은 마음의 위기 211은 지역 도움. 대기질 지수 보는 법은 여기를 보세요: 대기질 지수 AQI 101 이상이면 민감군 주의 AirNow에서 확인.
이 글에서 확인하지 않은 것
- 우리 지역 쿨링 센터 위치: 이 글에서는 확인하지 않았어요. Ready.gov는 지역 보건 당국에 물어보라고 해요.
- LIHEAP 자격과 신청 방법: 이 글에서는 확인하지 않았어요.
- 정전됐을 때 대처: Ready.gov에 정전 페이지가 따로 있지만 이 글에서는 확인하지 않았어요.
자주 묻는 질문
열사병과 열탈진은 어떻게 구별해요?
Ready.gov가 꼽는 열사병 징후는 103°F를 넘는 체온, 땀 없이 붉고 뜨겁고 마른 피부 등이고, 열탈진은 땀을 많이 흘림, 창백함, 기운 없음 등이에요. 열사병이 의심되면 바로 911에 전화해요.
집에 에어컨이 없어요. 선풍기면 충분해요?
Ready.gov는 선풍기를 주된 냉방 수단으로 삼지 말라고 해요. 집에 에어컨이 없으면 쿨링 센터를 찾아요.
잠깐 장 보러 가는데 아이나 개를 차에 둬도 돼요?
안 돼요. Ready.gov는 더운 날 사람이나 반려동물을 닫힌 차 안에 절대 두지 말라고 해요.
열탈진이면 언제 의료진에게 연락해요?
증상이 심해지거나 1시간 넘게 갈 때예요.
자료 출처와 확인 날짜
모두 2026-10-31에 확인했어요.
- Ready.gov, Extreme Heat(페이지 업데이트 2026-07-16):https://www.ready.gov/heat