中暑要马上打 911 热衰竭先到凉快的地方补水
怀疑中暑要马上打 911，或立刻把人送医院；中暑的征兆是体温极高（超过 103°F，约 39.4°C）、皮肤红热干燥没有流汗、脉搏又快又强、头晕、意识混乱或昏迷。出现热衰竭或热痉挛的征兆，先到凉快的地方，脱掉多余的衣物，小口喝运动饮料或水；症状变严重或超过 1 小时，打给你的医疗人员。
Ready.gov 写明，极端高温是每年造成死亡最多的天气灾害。这篇照 Ready.gov 热浪页整理高温来之前、来的时候要做什么，以及三种热伤害的征兆和做法。
高温来之前
Ready.gov 的说明（Ready.gov 极端高温）：
- 认得征兆：学会认出热伤害的征兆。
- 电风扇：不要把电风扇当主要的降温工具。
- 降温的地方：找出社区里可以去降温的地方，例如图书馆或购物中心，也可以问地方卫生单位。
- 住家：用窗帘或遮光帘挡阳光，装防风条封住缝隙，加装隔热；窗户装反射热的遮罩，阁楼装电动排风扇；窗型冷气周围做好隔热。
- 冷气费：付不起冷气费、住家节能改善或能源相关修缮，可以联系低收入家庭能源补贴计划（LIHEAP）求助。
高温来的时候
- 车子：天气热时，绝对不要把人或宠物留在关著的车里。
- 冷却中心：家里没有冷气，就去找冷却中心。
- 降温：冲澡或泡澡；穿轻薄宽松的衣服；少开伙，减少室内的热。
- 避开太阳：尽量待在阴凉处，戴宽边帽；中午少做吃力的户外工作。
- 喝水：多喝液体，保持水分。
- 关心身边的人：关心家人、长辈和邻居。
- 宠物：给宠物凉水和遮荫；柏油和深色路面可能烫伤宠物的脚。
三种热伤害
- 中暑的征兆：体温极高（超过 103°F，约 39.4°C）；皮肤红、热、干，没有流汗；脉搏又快又强；头晕、意识混乱或昏迷。
- 中暑怎么做：怀疑中暑就马上打 911，或立刻把人送医院。可以的话把人移到凉爽的阴凉处，脱掉外层衣物；用冰凉的湿布或冰袋敷头、脖子、腋下和鼠蹊部，或用凉水把衣服弄湿；把脚垫高。
- 热衰竭的征兆：大量流汗、脸色苍白、肌肉抽筋、疲倦、虚弱、脉搏快或弱、头晕、头痛、昏倒、恶心、呕吐。
- 热痉挛的征兆：肚子、手臂或腿的肌肉疼痛或抽搐。
- 热衰竭和热痉挛怎么做：到凉快的地方，脱掉多余的衣物，小口喝运动饮料或水；症状变严重或超过 1 小时，打给你的医疗人员。
911 和其他紧急电话怎么用，见 美国紧急电话 911 救命 988 心理危机 211 找资源；空气质量指数怎么看，见 空气质量指数 101 以上敏感族群要注意 看 AirNow。
这篇没查到的
- 你住的地方的冷却中心在哪：这篇没有查，Ready.gov 建议问地方卫生单位。
- LIHEAP 的申请资格和管道：这篇没有查。
- 停电时怎么办：Ready.gov 另有停电页，这篇没有查。
常见问题
中暑和热衰竭怎么分？
Ready.gov 列的中暑征兆是体温超过 103°F、皮肤红热干燥没有流汗；热衰竭是大量流汗、脸色苍白、虚弱等。怀疑中暑就马上打 911。
家里没冷气，开电风扇够吗？
Ready.gov 写明，不要把电风扇当主要的降温工具；家里没有冷气就去找冷却中心。
只是去买个东西，可以把孩子或狗留在车上吗？
不行。Ready.gov 写明，天气热时绝对不要把人或宠物留在关著的车里。
热衰竭什么时候要找医疗人员？
症状变严重或超过 1 小时。
资料来源与查核日期
以下皆于 2026-10-31 查核。
- Ready.gov, Extreme Heat（页面更新 2026-07-16）：https://www.ready.gov/heat