婴儿每次睡觉都要仰睡 至少头 6 个月同房不同床
宝宝满 1 岁前，每次睡觉都要让他仰睡，午睡和晚上都一样；至少头 6 个月跟宝宝同一个房间睡，但要让他睡自己的床位，不要睡在大人的床上。美国国家卫生研究院（NIH）的“Safe to Sleep”写明，床面要硬、平、水平，符合消费品安全委员会（CPSC）的安全标准，只铺一条包住床垫的床包，其他东西都拿走。
这篇照 Safe to Sleep 的“降低宝宝风险的做法”整理睡姿、床和睡眠环境、喂奶和奶嘴，以及不要依赖的产品。各家的情况不同，有问题请问你的医疗人员。
睡姿和床
Safe to Sleep 的说明（NIH Safe to Sleep 降低宝宝风险的做法）：
- 仰睡：午睡和晚上都让宝宝仰睡，每次都一样，到 1 岁为止。
- 床面：硬、平、水平，符合 CPSC 的安全标准，只铺一条包住床垫的床包。
- 床上不放东西：除了床包，宝宝睡觉的地方什么都拿走。
- 同房不同床：至少头 6 个月跟宝宝同一个房间，让他睡自己的床位，不要睡大人的床。
- 沙发和扶手椅：永远不是宝宝睡觉的安全地方；大人抱著宝宝在沙发或扶手椅睡著特别危险。
- 汽车座椅和推车：不要让宝宝平常就在汽车座椅、推车这类坐著的用品里睡觉；下车后就移到合适的床上。
睡眠环境
- 烟和电子烟：怀孕时不抽烟、不抽电子烟，宝宝周围（家里、车上和其他地方）也不要有烟和电子烟。
- 不要太热：照室温穿衣服，睡觉时头和脸不要盖住，在室内把帽子拿掉。
- 包巾：宝宝开始会翻身（通常大约 3 个月）就不要再用包巾；包巾不会降低婴儿猝死症（SIDS）的风险。
喂奶、奶嘴和趴著玩
- 喂母乳：可以的话，至少头 6 个月喂母乳，尽量不加别的东西；需要不同照顾的宝宝，问医疗人员。
- 奶嘴：喂奶稳定之后，午睡和晚上可以给宝宝奶嘴。
- 趴著玩：宝宝醒著、有人看著的时候，多让他趴著玩；这是有人陪的游戏时间，不是睡觉。
不要依赖的产品
- 没有产品能预防 SIDS：Safe to Sleep 写明，没有任何产品能预防婴儿猝死症。
- 监测器：监测器侦测或预防 SIDS 没有效，要靠安全的睡眠做法。
烟雾和一氧化碳警报器，见 烟雾与一氧化碳警报器每层楼都要装 烟雾警报每月测；孩子几岁能单独在家，见 美国小孩几岁能单独在家 联邦没有规定 看州和地方。
这篇没查到的
- 怎么挑婴儿床：这页只写要符合 CPSC 的安全标准，标准的细节这篇没有查。
- 需要不同照顾的宝宝：这页要你问医疗人员，这篇不写。
- 页面日期：这页没有写日期，只标版本 5.9.2。
常见问题
宝宝要仰睡到几岁？
Safe to Sleep 写明，到 1 岁为止，每次睡觉都仰睡，午睡也一样。
可以让宝宝跟我们睡同一张床吗？
Safe to Sleep 建议至少头 6 个月同一个房间，但让宝宝睡自己的床位，不要睡大人的床。
床上可以放枕头或小被子吗？
不要。除了包住床垫的床包，宝宝睡觉的地方什么都拿走。
宝宝在汽车座椅里睡著了怎么办？
下车后就把宝宝移到合适的床上；Safe to Sleep 写明，不要让宝宝平常就在汽车座椅或推车里睡。
资料来源与查核日期
以下皆于 2026-10-31 查核。
- NIH NICHD, Safe to Sleep, Ways to Reduce Baby's Risk（页面没有日期，版本 5.9.2）：https://safetosleep.nichd.nih.gov/reduce-risk/reduce