防跌先请医生评估跌倒风险 浴缸和马桶旁加装扶手

美国疾病管制与预防中心（CDC）写明，简单的做法就能帮忙预防跌倒：先请你的医生或医疗人员评估你的跌倒风险，跟他们谈谈可以做的具体事情；家里在浴缸或淋浴间的内外和马桶旁加装扶手，楼梯两侧都装栏杆。CDC 也写明，要请医生或药师看看你吃的药，包括处方药和成药，有没有会让人头晕或想睡的。

CDC 写明，髋骨骨折是最严重的跌倒伤害之一，骨折后很难恢复，许多患者之后无法独自生活。这篇照 CDC 的预防跌倒与髋骨骨折页整理跟医生谈什么、怎么练腿力和平衡、眼睛检查，以及家里怎么改得更安全。各人的健康情况不同，有问题请问你的医疗人员。

先跟医生谈

CDC 的说明（CDC 预防跌倒与髋骨骨折）：

• 评估风险：请医生或医疗人员评估你的跌倒风险，谈谈你可以做的具体事情。
• 检查用药：请医生或药师看看你吃的药有没有会让人头晕或想睡的，处方药和成药都要算进去。
• 维生素 D：问医生或医疗人员要不要补充维生素 D。
• 骨质疏松：做骨质疏松筛检，需要的话接受治疗。

练腿力和平衡

• 运动：做能让腿更有力、改善平衡的运动；CDC 举的例子是太极。

检查眼睛

• 每年一次：至少每年请眼科医生检查一次眼睛，需要的话更新眼镜。
• 多焦眼镜：戴双焦或渐进多焦镜片的，散步这类户外活动可能可以考虑另配一副只有看远度数的眼镜；双焦或渐进镜片有时会让东西看起来比实际更近或更远。

让家里更安全

• 清掉绊脚的东西：把可能绊倒你的东西拿掉。
• 扶手：在浴缸或淋浴间的内外和马桶旁加装扶手。
• 楼梯：楼梯两侧都装栏杆。
• 照明：多装灯泡或换更亮的灯泡，让家里够亮。

成药怎么选、怎么吃可以问药师，见 到药局先问药师 成药怎么选和怎么吃都可以问；家具和电视怎么固定在墙上防翻倒，见 有抽屉的家具和电视要固定在墙上 防止翻倒受伤；还没有固定看的医生，见 家庭医生先选好 HMO 看专科多半要转诊 PPO 不用。

为什么要预防

CDC 列的数字出自 65 岁以上成人的研究：

• 住院：每年约有 30 万人次因长者跌倒造成的髋骨骨折住院。
• 跌倒造成：2019 年，65 岁以上成人髋骨骨折的死亡有 83%、急诊和住院有 88% 是跌倒造成的。
• 女性：在急诊或医院治疗的髋骨骨折，约 70% 是女性。
• 年纪：年纪越大，髋骨骨折的机会越高。

这篇没查到的

• STEADI 手册：CDC 另有给长者的 STEADI 手册（英文和西班牙文），内容这篇没有查。
• 保险给付：骨质疏松筛检、眼科检查保险给不报销，这篇没有查。
• 跌倒之后：跌倒后怎么处理，这页没有写，这篇不写。

常见问题

吃的药会影响跌倒吗？

CDC 写明，请医生或药师看看你吃的药有没有会让人头晕或想睡的，处方药和成药都要算进去。

家里可以先改什么？

CDC 写明，把可能绊倒你的东西拿掉，在浴缸或淋浴间内外和马桶旁加装扶手，楼梯两侧装栏杆，多装灯泡或换更亮的灯泡。

什么运动有帮助？

CDC 写明，做能让腿更有力、改善平衡的运动，太极就是一个例子。

戴多焦眼镜走路要注意什么？

CDC 写明，双焦或渐进镜片有时会让东西看起来比实际更近或更远，散步这类户外活动可能可以考虑另配一副只有看远度数的眼镜。

资料来源与查核日期

以下皆于 2026-11-02 查核。

• CDC, Preventing Falls and Hip Fractures（页面日期 2026-01-27）：https://www.cdc.gov/falls/prevention/index.html

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