懷孕員工可以向 15 人以上的雇主要求合理調整
懷孕、生產或相關的醫療狀況讓你工作上有限制時，可以向 15 人以上的雇主要求合理調整，例如多休息幾次、可以帶水、給椅子、調整班表或去產檢的假；這是《懷孕員工公平法》（PWFA）的規定，應徵者也適用。平等就業機會委員會（EEOC）寫明，雇主要給合理調整，除非會造成「過度負擔」，也就是很大的困難或花費。
EEOC 寫明，要求調整不需要用特定的字眼，雇主應該盡快回應；EEOC 預期很多調整用簡短的對話或 email 就能談好。這篇照 EEOC 的 PWFA 說明整理誰適用、可以要求哪些調整，以及雇主不能做的事。
誰適用
EEOC 的說明（EEOC 懷孕員工公平法）：
- 雇主：15 人以上的私人和公家雇主，以及國會、聯邦機關、職業介紹機構和工會。
- 員工和應徵者：能做（或在調整後能做）工作的主要職務的人；暫時沒辦法做、但不久後就能做，而且可以用調整處理的，也算。
- 哺乳：哺乳也算在「懷孕、生產或相關醫療狀況」裡；上班擠奶的規定，勞工部另有《PUMP 法》，見 產後 1 年內可以在上班時擠奶 地點不能是廁所。
可以要求的調整
EEOC 列的例子（不只這些）：
- 休息：多休息幾次、休久一點，或時間更彈性。
- 飲食：放寬飲食規定，例如可以帶水瓶。
- 設備：調整設備或工作站，例如給一張椅子。
- 制服：調整制服或服裝規定，或給合身的安全裝備。
- 班表：縮短工時、改兼職或晚一點上班。
- 工作方式：遠距工作、暫時調職，或暫時不做一項或幾項主要職務。
- 工作內容：輕一點的工作，或有人幫忙搬重物。
- 請假：去看醫生、產檢的假，或生產後休養的假。
雇主不能做的事
- 不給調整：不能不給合理調整，除非會造成過度負擔。
- 自己決定：不能沒跟你討論，就硬要你接受某種調整。
- 不錄用：不能因為你需要調整，就不給你工作或機會。
- 逼你請假：有別的調整能讓你繼續工作時，不能逼你請假。
- 報復：不能報復要求調整、反對歧視或參與 PWFA 程序的人。
- 要證明：限制很明顯，或只是要上廁所、喝水這類需要時，雇主一般不能要你交證明；哺乳要調整來擠奶或餵奶時也一樣。
EEOC 怎麼申訴、期限多久，見 就業歧視向 EEOC 提出申訴 期限一般是 180 天；生產後最多 12 週的不支薪假，見 家庭醫療假最多 12 週不支薪 保住工作和健保。
這篇沒查到的
- 你的情況算不算過度負擔：要看個別情況，這篇不下結論。
- 州的懷孕員工法律：這篇只寫聯邦 PWFA，州法沒有查。
- 調整期間有沒有薪水：這頁沒有寫，這篇也不寫。
常見問題
公司只有 10 個人，適用嗎？
PWFA 適用 15 人以上的雇主；人數不到的，這篇沒有查州法。
要求調整要寫正式的信嗎？
不用。EEOC 寫明，不需要用特定的字眼；EEOC 預期很多調整用簡短的對話或 email 就能談好。
雇主可以叫我直接請假嗎？
有別的調整能讓你繼續工作時，雇主不能逼你請假。
哺乳也適用嗎？
適用。EEOC 寫明，哺乳算在懷孕、生產或相關醫療狀況裡。
資料來源與查核日期
以下皆於 2026-10-31 查核。
- EEOC, What You Should Know About the Pregnant Workers Fairness Act（頁面沒有日期；法規 2024-06-18 生效）：https://www.eeoc.gov/wysk/what-you-should-know-about-pregnant-workers-fairness-act