怀孕员工可以向 15 人以上的雇主要求合理调整
怀孕、生产或相关的医疗状况让你工作上有限制时，可以向 15 人以上的雇主要求合理调整，例如多休息几次、可以带水、给椅子、调整班表或去产检的假；这是《怀孕员工公平法》（PWFA）的规定，应征者也适用。平等就业机会委员会（EEOC）写明，雇主要给合理调整，除非会造成“过度负担”，也就是很大的困难或花费。
EEOC 写明，要求调整不需要用特定的字眼，雇主应该尽快回应；EEOC 预期很多调整用简短的对话或 email 就能谈好。这篇照 EEOC 的 PWFA 说明整理谁适用、可以要求哪些调整，以及雇主不能做的事。
谁适用
EEOC 的说明（EEOC 怀孕员工公平法）：
- 雇主：15 人以上的私人和公家雇主，以及国会、联邦机关、职业介绍机构和工会。
- 员工和应征者：能做（或在调整后能做）工作的主要职务的人；暂时没办法做、但不久后就能做，而且可以用调整处理的，也算。
- 哺乳：哺乳也算在“怀孕、生产或相关医疗状况”里；上班挤奶的规定，劳工部另有《PUMP 法》，见 产后 1 年内可以在上班时挤奶 地点不能是厕所。
可以要求的调整
EEOC 列的例子（不只这些）：
- 休息：多休息几次、休久一点，或时间更弹性。
- 饮食：放宽饮食规定，例如可以带水瓶。
- 设备：调整设备或工作站，例如给一张椅子。
- 制服：调整制服或服装规定，或给合身的安全装备。
- 班表：缩短工时、改兼职或晚一点上班。
- 工作方式：远距工作、暂时调职，或暂时不做一项或几项主要职务。
- 工作内容：轻一点的工作，或有人帮忙搬重物。
- 请假：去看医生、产检的假，或生产后休养的假。
雇主不能做的事
- 不给调整：不能不给合理调整，除非会造成过度负担。
- 自己决定：不能没跟你讨论，就硬要你接受某种调整。
- 不录用：不能因为你需要调整，就不给你工作或机会。
- 逼你请假：有别的调整能让你继续工作时，不能逼你请假。
- 报复：不能报复要求调整、反对歧视或参与 PWFA 程序的人。
- 要证明：限制很明显，或只是要上厕所、喝水这类需要时，雇主一般不能要你交证明；哺乳要调整来挤奶或喂奶时也一样。
EEOC 怎么申诉、期限多久，见 就业歧视向 EEOC 提出申诉 期限一般是 180 天；生产后最多 12 周的不支薪假，见 家庭医疗假最多 12 周不支薪 保住工作和健保。
这篇没查到的
- 你的情况算不算过度负担：要看个别情况，这篇不下结论。
- 州的怀孕员工法律：这篇只写联邦 PWFA，州法没有查。
- 调整期间有没有薪水：这页没有写，这篇也不写。
常见问题
公司只有 10 个人，适用吗？
PWFA 适用 15 人以上的雇主；人数不到的，这篇没有查州法。
要求调整要写正式的信吗？
不用。EEOC 写明，不需要用特定的字眼；EEOC 预期很多调整用简短的对话或 email 就能谈好。
雇主可以叫我直接请假吗？
有别的调整能让你继续工作时，雇主不能逼你请假。
哺乳也适用吗？
适用。EEOC 写明，哺乳算在怀孕、生产或相关医疗状况里。
资料来源与查核日期
以下皆于 2026-10-31 查核。
- EEOC, What You Should Know About the Pregnant Workers Fairness Act（页面没有日期；法规 2024-06-18 生效）：https://www.eeoc.gov/wysk/what-you-should-know-about-pregnant-workers-fairness-act